Αποτελέσματα Διαγωνισμού
Νικητές
Από μια (1) Δωροεπιταγή Public Αξίας 300€ κερδίζουν οι
1.Αικατερίνη Μαργιούλα
2.Κωνσταντίνα Πολίτου
Από μια (1) Δωροεπιταγή Public Αξίας 200€ κερδίζουν οι
1.ΜΑΛΘΑΚΟΥ ΣΤΑΜΑΤΙΑ
2.Ελένη Ρενιέρη
3.Βασιλική Ποριώτη
4.Γεράσιμος Γιαννέλος
Από ένα (1) πακέτο Αυτοφροντίδας κερδίζουν οι
1.Vj Antoniadis
2.Ασπασία Παπαδημητρακοπούλου
3.Σταυρουλα Φολινα
4.Χρυσούλα καλαιτζη
5.Athina Kapatoy
6.ΕΛΕΝΑ ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΥ
7.Κατερίνα Τσαλμα
8.Kostas Kaunis
9.Νικος Παπαναγνος
10.Νίκος Μπερδιακης
Αναπληρωματικοί κατά σειρά κλήρωσης
1.ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΜΑΡΑΓΔΗΣ
2.ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ ΚΥΡΙΑΚΙΔΟΥ
3.ΡΟΥΛΑ ΤΖΩΡΤΖΗ
4.Chris Mav
5.Λευκοθεα Πούλου
6.ΡΟΥΝΤΑΣ ΣΤΑΥΡΟΣ
7.Σταυρούλα Σιδηροπούλου
8.Γιώργος Μαρκόπουλος
9.Φωτεινή Κωστάκη
10.Μαιρη Γεωργίου
11.Νεκταρία Γουλιδάκη
12.Ζωη Χοβσεπιαν
13.Παναγιωτα Ξυνου
14.Ιωάννα Χρήστου
15.Γιώτα Γαλεράκη
16.Χριστίνα Πατσουράκου
Το 10-λεπτο
"Γιορτινό Reset"
Βάλε 10 λεπτά κάθε μέρα όπου κανείς δεν μπορεί να σε ενοχλήσει.
Τρία πράγματα μέσα σε αυτά τα λεπτά:
•1 λεπτό βαθιές αναπνοές
•3 λεπτά stretching
•6 λεπτά με μια σκέψη: "Τι θέλω πραγματικά σήμερα;"
Holiday Wellness Essentials
Κράτα ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Οι γιορτές χαλάνε τους ρυθμούς μας. Προσπάθησε να κοιμάσαι & να ξυπνάς με διαφορά το πολύ 1 ώρα από το συνηθισμένο σου πρόγραμμα. Ο οργανισμός, με αυτό τον τρόπο, ρυθμίζει καλύτερα τόσο την ενέργεια όσο και την διάθεση σου.
Ενυδάτωση πριν και μετά τις εξόδους
Το κρύο ξηραίνει φυσικά το σώμα. Ένα ποτήρι νερό πριν φύγεις και ένα με το που επιστρέψεις βοηθά στην ενέργεια, στους πονοκεφάλους και στη γενικότερη ευεξία.
Μικρή κίνηση μετά τα γιορτινά τραπέζια
Δεν χρειάζεται άσκηση - 10 λεπτά χαλαρή βόλτα αρκούν για:
•καλύτερη πέψη
•σταθεροποίηση ενέργειας
•μείωση στρες μετά από πολυκοσμία
Mείωσε τα υπερδιεγερτικά φωτάκια πριν τον ύπνο
Τα πολλά λαμπάκια + οι οθόνες καθυστερούν την παραγωγή μελατονίνης. Χαμήλωσέ τα 30' πριν πας για ύπνο. Θα δεις μεγάλη διαφορά στον ύπνο των γιορτών.
Διαχείριση υπερφόρτωσης από κοινωνικές υποχρεώσεις
Ο πολύς κόσμος και τα πολλά ερεθίσματα κουράζουν το νευρικό σύστημα. Αν νιώσεις "θόρυβο", κάνε 2 λεπτά breathing reset: εισπνοή 4" - παύση 2" - εκπνοή 6". είναι σαν να πατάς "mute" στο άγχος.
Δώσε χρόνο στο σώμα σου ανάμεσα στα γεύματα
Οι συχνές μπουκιές κρατούν το πεπτικό σε συνεχή λειτούργία. Δώσε του ανάσες 2-3 ωρών χωρίς τσιμπολόγημα, ώστε να επανέλθει ο φυσικός ρυθμός πέψης.
Christmas Fun
